ubah sedikit kebiasaan, tanpa sadar anda akan memperkuat tubuh anda

1. di minimarket
a. pilih tarik, bukan dorong
kegiatan menarik pintu minimarket lebih memerlukn tenaga dibanding mendorong, tanpa sadar anda sudah melatih otot lengan, deltoid dan pectoral (dada)

b. pilih keranjang bukan kereta dorong
roda pada kereta akan membuat anda semakin lembek

2. diatas motor
a.pilih starter yang diogleng pake paki, daripada tekan tombol saja
ini akan melatih otot betis anda
b. pilih standar tengah, bukan standar samping
ini agak males sih, termasuk saya, tapi ini bisa melatih otot lengan dan dada

3. diruang tivi
pilih tombol di tivi, bukan tombol di remot,
remote tivi hanya akan membuat anda menjadi pemalas, dengan menggunakan sedikit tenanga untuk menken tombol di tivi untuk mengganti chanel atau mengganti volume, hanya bisa melatih otot punggung anda, inilah kenapa saya tidak pernah mengisi baterai remote tivi.

4.diruang mencuci baju
pilih peras dengan tangan, bukan mesin cuci
ini tanpa penjelasan sudah jelas dunk

5.jalan jalan dengan anak
pilih gendong dengan tangan, bukan stroller